haikala日記

本日は、Nasu Fan Club監督様にお招き頂きまして

「おやつ錬」というカワイイ名前の練習会に参加させて頂きました。

名前はカワイイですが、練習内容は決してカワイイものではありません…

羊の皮を被った狼です！

多方面のチームからE1クラスの実業団選手多数に

プロ選手もいらっしゃいます。

悶絶必至です！

悶絶必死です！

日吉ダムから美山経由で佐々里峠へ

佐々里峠はピークの約10km手前から山岳バトル

序盤4kmは緩い登り基調で、6kmが本格的な山岳って感じです

なんとか先頭でピークを通過しましたが、

昨日の練習で頑張りすぎたので脚が回らずイッパイイッパイです。

2番手の方に1分、3番手の方には2分半の差でした

22分17秒　314w　171拍

今日もガーミンさん不調で所々データが取れてませんが

ラッキーな事にオイシイ所は取れてました。

佐々里峠を花背方面へ下り、自販機で補給の後

サンダイコーまで約35分の高速ローテ

信号ストップなどありつつも、この区間平均40.5km/h

ラスト15分　270w　平均44km/h

中盤以降ペースが上がりどんどん人数が減っていくサバイバルな展開

ラスト10分　286w

ラスト05分　314w

平坦ローテとしては強烈な強度…（当社比）

あくまで平均値なので前牽くときはえげつない数値になる訳で・・・悶絶ローテ

最終的には、プロ選手、teamViaさん、私の3人になりましたが

Viaさん強いですが集団走行やローテに不慣れなのか、

タイミングやリズムが全く合わずメチャ苦しめられる…

おかげで強度はかなり上がりました（汗）

反面、プロ選手のローテは高強度でもスムーズかつ紳士的で後ろに付きやすい

本当に強くて速い選手は走りがキレイです。

とてもよい経験をさせて頂きました。

105km

距離は少なめですが、内容が濃厚でした

普段ご一緒させて頂く機会の少ない皆さんと

楽しく苦しく悶絶させて頂きました。

お誘い頂きました監督様

本日ご一緒させて頂いた皆様ありがとうございました。

本日も燃え尽きて灰になりました。

和泉市の某所をスタートして一発目は鍋谷峠

ここを登るのは1年半〜2年ぶりくらい！？

最後に登ったのがいつだったのか記憶に無いくらい前

製材所の橋からスタートで6kmくらいだったよね？

そんな記憶しかありませんが、アタック気味に登坂開始。

このコーナー曲がったらピーク？まだピークちゃうやんか！

そんな事を頭の中で繰返しながらなんとか県境にゴール

和歌山側へ下って今度は高野山、こちらもかなり久しぶり

鍋谷峠　18分45秒　317w

高野山　43分37秒　291w

タイム的にはどちらも自己ベストをチョットだけ更新だったみたいですが、

1年半〜2年の間に進歩が無いと考えるか、

ベスト体重から3kg増の現状としては上出来だと考えるか…

ほな3kg軽くなったら今よりもっと速いのかと問われれば？？？

難しいトコロですね。。。

高野山でサクッと補給して護摩壇山を目指します。

タイムアタックとかそんな感じではないので

序盤はゆるく入り徐々に強度を上げていきます。

ラスト2kmくらいは強い向い風でホンマに自転車が止まるかと思いましたわ

標高1200mともなると半袖では寒かった・・・

高野山〜護摩壇山　65分20秒　244w

なんやかんやで、もう2時間以上登ってるので、脚がパンパン…

護摩山スカイタワーの食堂でうどんを頂いて高野山へ引返しますが

いやらし〜いアップダウンがさらに脚を削る

高野山はサクッと下って再び鍋谷峠…今度は和歌山側から

登り口がどこか分からないのでズーっと麓の交差点から計測しとく

28分20秒　266w

データ解析して某サイトのコースで照合すると

20分15秒くらい　273wくらい

高強度で150km近く走ってからにしては頑張れたかと。。。

166km

up:3480m

企画して頂いたムラ王様

参加された皆様ありがとうございました。

明日は仕事と回復に専念して合宿に備えます。

昨日、六甲登ったからかな？

朝から脚が重いですが迷いなく箕面へ向かいます。

昨日から完全に夏装束です。

H田君が元気、第2から合流したキャプテンも強かった〜復活ですね。

第1　6分30秒　334w

第2　3分46秒　339w

第3　6分くらい 317wくらい

セミロンはるり渓方面へ

いつもどうりの堀越経由

堀越：3分45秒 349w

今日の平坦ローテはかなりアゲ気味！？

メチャしんどかったです。今日は全然踏めません（普段も踏めませんが・・・）

いつもの所でスプリントごっこして

るり渓登坂、ここでもH田君が元気！

ココの為にローテをトバして脚貯めてたって！？おいおい　（笑

7分45秒　294w

色々と試したい事があってヤマザキまでの下りで前に出て

300〜350wくらいでガンガン踏んでいく、

あまり意味はありませんがメチャメチャ脚にきました。

レースでやったらアホですね…もちろん皆さんは後で涼しい顔です。

ヤマザキで補給後、極悪コースディレクター様から

野間峠越えて帰るで！と・・・悪魔のお言葉

途中の名月峠を頑張ったら、

その後の野間峠と高山は完全に脚が終わりました。チーン

野間峠でのムラ王さんの驚異の追上げと、高山でのFJTさんの驚異の追上げはスゴかった

あの二人昨日は100km走った後に六甲登ってたそうで・・・

それでいて今日のパフォーマンス…バケモンですな。

名月峠：  2分56秒　330w

野間峠：11分11秒　268w

高山　：  7分44秒　266w

139km　NP:234w

距離こそ大した事無いけど、今日は強度が高かったのか !?

ドッと疲れが出て、帰宅後に昼寝して目が覚めたら夜でした・・・

水曜日：ローラー75分

20分　175w

20分　278w　170拍　81回転

20分　284w　173拍　82回転

10分　ダウン

全然脚が回りません〜

木曜日：

娘達の家庭訪問があり妻が早めの帰宅だったので、

何ヶ月ぶり？というか今年初の舞洲夜練へ

天気が微妙すぎて誰も居らず・・・

何周かしたところで雨がパラつき始め、

最近出来たコンビニへ避難するとシマウまさんも避難中でした

しばらく談笑して霧雨程度になったところでチョットだけ流して帰路へ

45km　211w

金曜日：

ローラー流し：41分　152w

土曜日：

GW前半ガッツリ走る気でいたら、

嫁さんが急遽仕事で子供達とお留守番・・・

午後には仕事を終えて帰宅したので

15時頃から走り出す、

最近ぜんぜん登ってないな〜

20分以上のクライミングって、昨年の乗鞍以降やって無いような気がしたので、

どこに行こうか悩んだ結果、数ヶ月ぶりに六甲へ！

序盤の川沿い向い風で早くもやる気を削がれる・・・

山に入って勾配上がって、こんなにしんどかったっけ？

38分30秒

299w　74回転　180拍

タイムはあんまり良くなかったです。

まだまだ調子が上がって来ません〜走れてる感触はありませんでした。

コンスタントに37分台で登れるようじゃなきゃ・・・

コンディション整えて36分台、

何かの拍子で35分台出せるくらいにならないと。